Podzim je kolikrát hodně zátěžové období! Po slunečných dnech najednou padne šedo a zima, dostává zabrat naše nálada, ale i zdraví. Pojistit si zdraví nemůžeme, ale můžeme si pomoci pár kroky, které uděláme a samozřejmě stravou. Dnes mám pro vás pár tipů na detox formou smoothie.
Smoothie je hutný nápoj založený na čerstvé zelenině a ovoci. Připravovat ho můžeme z domácího i exotického ovoce, ze zeleniny se nejčastěji používá listová, která ovocnou složku obohacuje o chlorofyl a další bioaktivní látky. Přidat se mohou i zdravím nabité bylinky. Chuť zpestří také nejrůznější koření.
Pokud smoothies namícháte z více složek, jejich působení je navíc synergické, detoxikační efekt se násobí.
Tady už jsou recepty, které se postarají o detox vašeho tělíčka!
Zelená antioxidační bomba s exotickým ovocem
- banán a kiwi
- asi hrst listů baby špenátu
- 3 – 5 lístků máty
- šálek rostlinného mléka (například mandlové)
Banán a kiwi oloupeme, nakrájíme na kousky a důkladně rozmixujeme společně s dalšími ingrediencemi.
Špenátové smoothie pro super detox
- banán, mrkev
- hrst listů baby špenátu
- asi šálek vody
Banán oloupeme, nakrájíme na kousky, mrkev oloupeme, nakrájíme na drobné kousky, obojí rozmixujeme spolu se špenátovými listy. Podle požadované konzistence přidáme vodu.
Červeno – oranžový elixír mládí
- banán a 3 pomeranče
- 50 g sušených plodů goji
Nejprve oloupeme a odšťavníme pomeranče. Banán oloupeme a nakrájíme na kousky, rozmixujeme ho spolu s pomerančovou šťávou a plody goji.
Lahodné avokádové smoothie
- banán a větší jablko
- zralé avokádo
- hrst listů baby špenátu
- římský salát (asi 3 listy)
- šálek mandlového mléka
- asi šálek vody
- 1 – 3 lžičky medu dle chuti
Ovoce oloupeme a nakrájíme na kousky. Všechny ingredience důkladně rozmixujeme až do hedvábně vláčné konzistence.
Avokádové smoothie se zázvorem a koriandrem
- hruška
- avokádo
- hrst lístků koriandru
- kousek zázvoru
Hrušku, avokádo a zázvor oloupeme, nakrájíme na kousky. V mixéru vytvoříme hedvábně vláčné smoothie, případně ho naředíme vodou.
Dýňové smoothie se zázvorem
- jablko, mrkev, citron
- dýně (hokaidó)
- kousek zázvoru
Dýni oloupeme a nakrájíme na kousky. Stejně tak i zázvor, jablko a mrkev. Citron vymačkáme, abychom citronovou šťávu rozmixovali s dýní, zázvorem, jablkem a mrkví.
Smoothie z červené řepy pro dokonalou očistu
- červená řepa
- stonek řapíkatého celeru
- salátová okurka
Červenou řepu a okurku oloupeme, obojí nakrájíme na kousky, řapíkatý celer očistíme, nasekáme. Nakonec vše rozmixujeme, můžeme případně naředit vodou.
Zdroj: prodetox.cz, pinterest.com
Nejnovější komentáře