Podzim je kolikrát hodně zátěžové období! Po slunečných dnech najednou padne šedo a zima, dostává zabrat naše nálada, ale i zdraví. Pojistit si zdraví nemůžeme, ale můžeme si pomoci pár kroky, které uděláme a samozřejmě stravou. Dnes mám pro vás pár tipů na detox formou smoothie.

Smoothie je hutný nápoj založený na čerstvé zelenině a ovoci. Připravovat ho můžeme z domácího i exotického ovoce, ze zeleniny se nejčastěji používá listová, která ovocnou složku obohacuje o chlorofyl a další bioaktivní látky. Přidat se mohou i zdravím nabité bylinky. Chuť zpestří také nejrůznější koření.

Pokud smoothies namícháte z více složek, jejich působení je navíc synergické, detoxikační efekt se násobí.

Tady už jsou recepty, které se postarají o detox vašeho tělíčka!

 

0ebfee1ceea854d4dac08ad46fa52fc2

Zelená antioxidační bomba s exotickým ovocem

  • banán a kiwi
  • asi hrst listů baby špenátu
  • 3 – 5 lístků máty
  • šálek rostlinného mléka (například mandlové)

Banán a kiwi oloupeme, nakrájíme na kousky a důkladně rozmixujeme společně s dalšími ingrediencemi.

 

0a48f8cce6086fd63249f64debfa1213

Špenátové smoothie pro super detox

  • banán, mrkev
  • hrst listů baby špenátu
  • asi šálek vody

Banán oloupeme, nakrájíme na kousky, mrkev oloupeme, nakrájíme na drobné kousky, obojí rozmixujeme spolu se špenátovými listy. Podle požadované konzistence přidáme vodu.

 

1e1bdc5c7f115b498b572e9425083570

Červeno – oranžový elixír mládí

  • banán a 3 pomeranče
  • 50 g sušených plodů goji

Nejprve oloupeme a odšťavníme pomeranče. Banán oloupeme a nakrájíme na kousky, rozmixujeme ho spolu s pomerančovou šťávou a plody goji.

 

26706c03ab413ae0ebe07d7f0f51bbc0

Lahodné avokádové smoothie

  • banán a větší jablko
  • zralé avokádo
  • hrst listů baby špenátu
  • římský salát (asi 3 listy)
  • šálek mandlového mléka
  • asi šálek vody
  • 1 – 3 lžičky medu dle chuti

Ovoce oloupeme a nakrájíme na kousky. Všechny ingredience důkladně rozmixujeme až do hedvábně vláčné konzistence.

 

e0ef151a986a522db39263f840308386

Avokádové smoothie se zázvorem a koriandrem

  • hruška
  • avokádo
  • hrst lístků koriandru
  • kousek zázvoru

Hrušku, avokádo a zázvor oloupeme, nakrájíme na kousky. V mixéru vytvoříme hedvábně vláčné smoothie, případně ho naředíme vodou.

 

99c595dbf350deab5f33e28bc0d02f90

Dýňové smoothie se zázvorem

  • jablko, mrkev, citron
  • dýně (hokaidó)
  • kousek zázvoru

Dýni oloupeme a nakrájíme na kousky. Stejně tak i zázvor, jablko a mrkev. Citron vymačkáme, abychom citronovou šťávu rozmixovali s dýní, zázvorem, jablkem a mrkví.

 

c1b3273be1e6c7178c33453a30035be3

Smoothie z červené řepy pro dokonalou očistu

  • červená řepa
  • stonek řapíkatého celeru
  • salátová okurka

Červenou řepu a okurku oloupeme, obojí nakrájíme na kousky, řapíkatý celer očistíme, nasekáme. Nakonec vše rozmixujeme, můžeme případně naředit vodou.

Zdroj: prodetox.cz, pinterest.com