Taky máte tak rádi sladký jídlo? Já hrozně! Mám ráda jídlo celkově a mám vlastně skoro pořád hlad!:) A abych nehřešila jen čokoládkou a nezdravým sladkým jídlem, tak si občas hledám nějaký zdravější varianty. A vybrala jsem pro vás pár z nich, který by vám mohly chutnat. A tady jsou.
Brownies z červené řepy
Ingredience:
- 200g uvařené a oloupané červené řepy
- 1 rozmačkaný banán
- 50 g ovesných vloček a 20g strouhaného kokosu – obojí rozemleté co nejvíce najemno
- 3 lžíce celozrnné mouky
- 2 lžíce kakaa
- 5 – 10g čokoládového proteinu (nemusí být)
- lžička prášku do pečiva
- čtvrt lžičky soli
- med nebo jiné sladidlo
- 2 lžíce kokosového oleje
- 3 vejce
Postup:
Červenou řepu rozmixujeme do hladka, přidáme rozmačkaný banán, vajíčka, kokosový olej a med. V míse pečlivě smícháme vločky s kokosem, moukou, kakaem, proteinem, práškem do pečiva a solí, přidáme k tekuté směsi, přelijeme do pečící formy a pečeme v troubě, předehřáté na 170C asi 30 minut.
Raw borůvkový dort
Ingredience na korpus:
- 100g datlí
- 150g pekanových ořechů
- hrst sušených brusinek
- hrst vlašských ořechů
Vše dohromady rozmixujeme a vtlačíme na spodek dortové formy
Ingredience na náplň:
- 300g kešu ořechů, namočených přes noc ve vodě
- 100g datlí
- 400g borůvek
- 1/2 čl vanilkového extraktu
- 150ml rozpuštěného kokosového oleje
- 30ml limetkové šťávy
- 170ml kokosového mléka
Nejprve spolu rozmixujeme kešu a datle, potom přidáme borůvky a další suroviny, pořádně rozmixujeme. Nalejeme na korpus a necháme několik hodin chladit.
Banánové donuty
Ingredience:
- 2 větší zralé banány
- 200g jogurt bílý
- 150g ovesných vloček
- 3 vejce
- 10g chia semínek
- sladidlo (med, stevia, flavdrops)
- kapka vanilkového aroma
- skořice (nešetřit)
- lžička prášku do pečiva
Všechny suroviny dáme do misky a rozmixujeme. Formu si lehce vymažeme kokosákem a vysypeme troškou kokosu, pečeme na 180C cca 25 minut, aby lehce zezlátly. Na ozdobení můžete použít tvaroh, který si ochutíte a osladíte podle sebe. Zdobíte podle fantazie – ovoce, oříšky, kokos, čokoláda..
Užijte si hřešení!:)
Zdroj: fit recepty.cz, náhled – Pinterest.com
Nejnovější komentáře