Snídaně je základ a proto pro vás mám dnes pár zdravých a rychlých tipů, jak si připravit chutnou snídani. Nevím, jak vy, ale když se ráno pořádně nenajím, tak je celý dopoledne naprd. Jsem hladová, bez energie a asi i protivná, no holky, to asi znáte, takový to ráno na facku!:) Takže to nepodceňujme a ráno si pořádně naložte na talíř! A tady už máte ty slíbené tipy!

1d617c2047543f62b0538fe9000ab9c8

Lososová snídaně

  • 2 plátky uzeného lososa
  • 1 krajíc žitného nebo kváskového chleba
  • 1/2 menšího zralého avokáda
  • 1 vajíčko
  • sůl, pepř
  • cherry rajčátka

Vajíčko uvař na tvrdo a nakrájej na plátky, avokádo vydlab lžičkou a v misce rozmačkej vidličkou. Poté ho osol, opepři a promíchej. Pokud chceš, tak si chlebík opeč, ať je křupavý nebo ho použij neopečený.

Chleba potři rozmačkaným avokádem, na něj naskládej kousky uzeného lososa, plátky vajíčka a pokud chceš můžeš i plátky cherry rajčátek, nebo je k tomu jen přikusuj:)

 

67def3ff2a1d185baea47b3aa9bd70ab

Toast v banánovém těstíčku

  • celozrnný toastový chleba – 2 ks
  • půlku zralého banánu, aby šel pěkně rozmačkat
  • 1 vejce
  • 2 polévkové lžíce jakéhokoliv mléka
  • skořice, podle chuti
  • 1 polévkovou lžíci kokosového oleje
  • oblíbené oříšky a semínka
  • ovoce, jaké máš rád a javorový sirup nebo zakysanou smetanu

Banán rozmačkej vidličkou a přidej k němu rozklepnuté vejce, skořici i mléko. Vše pořádně promíchej a toastový chlebík v těstíčku pěkně obal a nechej trošku nasáknout.

Na pánvičce si rozehřej kokosový olej a nacucané toasty pěkně z obou stran opeč dozlatova. Pak je krásně naservíruj na talíř, třeba v podobě trojhránků, oblož oblíbeným ovocem, posyp oříšky nebo semínky a zakápni sirupem nebo zakysanou smetanou.

 

6c7cdedf81ad9e8b87ea6e1cebc69cf3

Lívance z cottage

  • 30ml mléka
  • 55g cottage
  • 1 vejce
  • 40g celozrnné mouky

na ozdobu

  • tvaroh
  • arašídové máslo, oblíbené ovoce, javorový sirup – podle toho, co máte rádi

Mléko, cottage, celé vajíčko a mouku smíchej, Míchej tak dlouho, dokud se ti všechny ingredience nespojí v celistvou hmotu.

Připrav si svoji oblíbenou pánvičku a na středním stupni opékej lívance. Lívance z cottage opékej ideálně z obou stran a hlídej si je, ať nemáš černoušky!:)

Na hotové lívance z cottage dej lžíci tvarohu, arašídové máslo a horké maliny. Samozřejmě si svoje lívance dochuť podle sebe.

Zdroj: dancahajkova fitness, fotky: Pinterest