Snídaně je základ a proto pro vás mám dnes pár zdravých a rychlých tipů, jak si připravit chutnou snídani. Nevím, jak vy, ale když se ráno pořádně nenajím, tak je celý dopoledne naprd. Jsem hladová, bez energie a asi i protivná, no holky, to asi znáte, takový to ráno na facku!:) Takže to nepodceňujme a ráno si pořádně naložte na talíř! A tady už máte ty slíbené tipy!
Lososová snídaně
- 2 plátky uzeného lososa
- 1 krajíc žitného nebo kváskového chleba
- 1/2 menšího zralého avokáda
- 1 vajíčko
- sůl, pepř
- cherry rajčátka
Vajíčko uvař na tvrdo a nakrájej na plátky, avokádo vydlab lžičkou a v misce rozmačkej vidličkou. Poté ho osol, opepři a promíchej. Pokud chceš, tak si chlebík opeč, ať je křupavý nebo ho použij neopečený.
Chleba potři rozmačkaným avokádem, na něj naskládej kousky uzeného lososa, plátky vajíčka a pokud chceš můžeš i plátky cherry rajčátek, nebo je k tomu jen přikusuj:)
Toast v banánovém těstíčku
- celozrnný toastový chleba – 2 ks
- půlku zralého banánu, aby šel pěkně rozmačkat
- 1 vejce
- 2 polévkové lžíce jakéhokoliv mléka
- skořice, podle chuti
- 1 polévkovou lžíci kokosového oleje
- oblíbené oříšky a semínka
- ovoce, jaké máš rád a javorový sirup nebo zakysanou smetanu
Banán rozmačkej vidličkou a přidej k němu rozklepnuté vejce, skořici i mléko. Vše pořádně promíchej a toastový chlebík v těstíčku pěkně obal a nechej trošku nasáknout.
Na pánvičce si rozehřej kokosový olej a nacucané toasty pěkně z obou stran opeč dozlatova. Pak je krásně naservíruj na talíř, třeba v podobě trojhránků, oblož oblíbeným ovocem, posyp oříšky nebo semínky a zakápni sirupem nebo zakysanou smetanou.
Lívance z cottage
- 30ml mléka
- 55g cottage
- 1 vejce
- 40g celozrnné mouky
na ozdobu
- tvaroh
- arašídové máslo, oblíbené ovoce, javorový sirup – podle toho, co máte rádi
Mléko, cottage, celé vajíčko a mouku smíchej, Míchej tak dlouho, dokud se ti všechny ingredience nespojí v celistvou hmotu.
Připrav si svoji oblíbenou pánvičku a na středním stupni opékej lívance. Lívance z cottage opékej ideálně z obou stran a hlídej si je, ať nemáš černoušky!:)
Na hotové lívance z cottage dej lžíci tvarohu, arašídové máslo a horké maliny. Samozřejmě si svoje lívance dochuť podle sebe.
Zdroj: dancahajkova fitness, fotky: Pinterest
Nejnovější komentáře